Alcuni esempi di colazione

Alcuni esempi di colazione
Un recente studio ha dimostrato che i bambini di età compresa tra i 2 e i 10 anni che fanno regolarmente colazione sono maggiormente protetti da rischi cardiovascolari. Ma anche per gli adulti la colazione è un pasto molto importante! Tutti i medici e i nutrizionisti sono concordi sul fatto che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma per evitare di ingrassare è necessario scegliere gli alimenti giusti: mangiare cappuccino e cornetto non è uguale ad uno yogurt con una ciambella fatta in casa. In una colazione completa e nutriente non deve mancare nulla, è infatti importante assumere carboidrati, proteine e anche grassi. Senza dimenticare le fibre, le vitamine e i sali minerali! Alcuni esempi di colazione dolce Il caffè, se vi piace, non fatelo assolutamente mancare a prima mattina. Consumato nelle giuste quantità (massimo 2-3 al giorno con pochissimo zucchero) ha tantissimi effetti benefici sul sistema nervoso, sulla concentrazione e sul sistema cardiovascolare. È consigliato soprattutto per la prevenzione dell’Alzheimer. Scopri tutte le proprietà del caffè! 1 yogurt bianco e un cucchiaino di miele 30g di fiocchi d’avena 1 frutto Oppure 1 fetta di torta integrale fatta in casa (ecco una ricetta) Una spremuta di due arance Oppure 120ml di latte o latte vegetale 3 fette biscottate integrali con confettura senza zucchero Una mela Lo yogurt è un ottimo alimento: è fonte di proteine ad elevato v[...]

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